2026.06.09

梅雨のだるさって、どうしたらいいですか？

こんにちは！jian（ジアン）の編集部です。

jianは「Enjoy！Kampo」を合言葉に、学芸大学でチャイティーのお店を営んでいたり、YOJOティーBOXやティーシロップを作ったりしています。

今回は、jianの漢方薬師・まりこさんに、お客さまからの質問を聞いてみました。

「梅雨でだるさってどうしたらいいですか？」

jianではjian THE RITUALを開催しており、まりこさんはその講師でもあります。

詳しくはjianのInstagramからご覧ください。

1.梅雨の湿気と心身への影響

1年を通してみたときに梅雨がどんな季節なのか考えてみると、

春にまいた種が目を出すようにお水をやって育てる時期ですよね。

芽が出るまでちょっと停滞したような空気を感じることも。

湿気も増えるので、体はだるさを感じやすいかもしれません。

漢方では身体の働きは「肝・心・脾・肺・腎」の５つに分けられ、これを五臓と言いますが、この中でとくに湿気に弱いのは「脾」です。

脾の働きとは、消化吸収や栄養分を全身に送り出すこと。

つまり、脾の働きが弱ると、エネルギーや栄養分を全身に送り出すことができずに、「疲れが取れにくい」「なんとなくだるい」「決断力や気力の低下」などが起こりやすくなります。

胃腸が弱いと感じている方は、梅雨の時期のだるさも感じやすい可能性が高いです。

では、どんなことに気をつけたらいいのかというと、まずは食べ物についてです。

最近は気温が上がるのも早くなってきた感覚がありますよね。
でも、暑くなってきたからといって、冷たいものをたくさん食べると、湿気とダブルパンチで脾の働きが落ちやすくなります。

梅雨でだるいときは、消化にやさしい食べ物やあたたかい飲み物がおすすめです。
さらに、よく噛むこと、一気にのまないことも重要なポイント！

冷たいものはいったい、いつから食べ過ぎに気をつけたらいいのでしょうか。

養生の基本的な考え方として、1つ前の季節に対策をしておくことによって、これからむかえる季節を心地よく過ごせるというものがあります。

つまり、梅雨の対策は「梅雨が始まる前」から取り組んでおくとよいとされています。

おでかけ日和がふえて、アイスドリンクやアイスクリームなどが欲しくなる素敵な季節ではありますが、例えば、3回に1回はあたたかいドリンクを選んでみるとか、お家では冷たいお水は飲まないなど、できる範囲で工夫してみてはいかがでしょうか。

そして、梅雨の時期に「だるさ」がどれくらい軽くなっているかを確かめてみてくださいね。

しっかりYOJO（養生）して日々がもっと心地よくなりますように。

jianでは五臓に対応する5つのフレーバー（HUG、BREEZE、CHEER、MIST、SUNNY）をご用意しています。

HUGであれば、五臓の「脾」をケアしてあげるフレーバー、MISTは「肺」に対応しています。

HUGは「お腹からあたためること」をコンセプトに、お腹にやさしい三年番茶をベースとして、シナモンやジンジャーといったスパイスを配合しています。